永紳體能2018年9月12日2 分鐘五十肩是什麼?當肩膀因外傷或過度使用而拉傷,導致肌腱發炎,產生關節軟組織的粘黏,併發軟組織成份緊繃和僵硬,使肩關節不能主動或被動的做肩部運動,原因是肩關節囊裡面沾黏住了,原本要能滑來滑去、轉來轉去的關節,現在像是被膠水黏住一樣、卡住、發炎;而五十肩又稱「冰凍肩」當肩關節附近的各種組織發生...
永紳體能2018年8月26日1 分鐘您或是您週遭的朋友是否有膝蓋髕骨外側疼痛的經驗呢(跑者膝)?何謂”跑者膝”?其學術上稱為髂脛束摩擦症候群;因近年路跑活動盛行,但後來卻發現很多跑者出現膝蓋疼痛的問題而去就醫,經檢查後發現,多數是罹患” 髂脛束摩擦症候群” 髂脛束摩擦症候群是一種膝蓋過度使用,導致在膝蓋外側產生疼痛,患者會形容這個症狀在跑步或是運動一陣子後開始出現,然...
永紳體能2018年8月26日2 分鐘大家做的心肺訓練是什麼強度呢? 心肺耐力是指肺臟和心臟從空氣中攜帶氧氣並將氧氣輸送到組織細胞加以使用的能力,也就是身體氧氣供輸系統的能力,如果心肺耐力不佳,無法提供心肺系統的活動負荷,就會上氣不接下氣,無法增加運動強度。透過有氧運動增加心肺耐力有氧運動能夠提高人體最大氧氣攝取量,促進心臟收縮功能、肺功能及...
永紳體能2018年8月26日1 分鐘為什麼常常按摩還是腰酸背痛呢?造成肌肉痠痛的原因很多,以沒有運動習慣的上班族為例: 1. 長時間身體缺乏活動:肌肉過於缺乏活動下使身體變得緊繃產生痠痛。 2. 因為不良的姿勢:骨骼在錯誤位置下,改變身體排列位置肌肉因應骨骼的改變,造成關節 負擔演變成痠痛甚至更嚴重的症狀產生。 3....