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私人教練vs小型團體課

私人教練其實就是一對一的個人訓練課程,優缺點如下 :

優點 :

1. 客製化安排 : 依照每個人身體狀況安排訓練內容

2. 降低運動傷害風險 : 教練可以全心專注於一個人,監督動作的全程將運動傷害風險降至最低。

3. 活動空間較舒適 : 教學時的活動空間比較不會受到周遭學生的影響及打擾,讓自己可以專心,也比較不會因動作跟不上別人而受影響。

4. 課後追蹤 : 除了上課之外,教練亦會不斷給予您鼓舞及激勵,並協助您對飲食上的建議,共同為達成目標努力。

5. 上課時間可依照個人方便時間調整。

缺點 :

1. 費用較高,目前市場行情約1200元~1800元/堂不等



小型團體課程

小型團課是目前很流行的一種課程,人數大約4~12人不等,優缺點如下 :

優點 :

1. 課程選擇較多元 : 常見的有有氧課程、Zumba、TRX、壺玲、飛輪…等,可以依照個人喜愛做選擇

2. 與好友一起參與 : 可以攜伴團報,也可以去課堂上認識不同的朋友

3. 節奏與氣氛較活潑 : 團體課程可以透過音樂節拍與動作結合,老師大多也比較外向開朗。

4. 費用較親民 : 小型團課每堂約250~450元不等。

缺點 :

1. 老師較無法顧及所有學生狀況,如果本身運動經驗不是那麼足夠,相對運動傷害風險也會提高。

2. 上課時間通常是固定時段的。



永紳建議 :

無論是私人教練或是團體課程皆有其優缺點,最好是依照每個人適合的狀況做出選擇,如果您本身有一定的運動基礎,然後喜歡朋友一起行動,或是喜歡特定運動課程,那麼您可以從小型團體課程開始;如果您本身沒有任何運動經驗,也沒有運動習慣,但是目標明確,甚至希望在運動時可以有個專業人士可以從旁監督與激勵,並想可以在短時間內獲得比較好的效益,那麼建議您不妨試著為自己尋找一位適合您的私人教練。

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