改變體態從身體組成下手

體態看起來胖還是瘦的關鍵其實是”體脂率”，我們先來回顧一下以前用來評估一個人肥胖標準的BMI是什麼 :

而體脂率又是什麼呢?請參考以下圖片的比較 :

結果是不是很神奇呢?

差不多的體重，體態卻有著很顯著的差異，

這是因為脂肪與肌肉在相同重量下有著不同的體積大小，脂肪不但體積比較大，而且相較於肌肉比較沒有彈性，所以皮膚看起來會是鬆垮垮而不如擁有肌肉般的緊實效果。

所以我們建議您除了過往的BMI標準外，也可以開始將體脂率納入考量，而根據衛生福利部國民健康署網站提供一項數據做為體脂肪標準依據如下表：

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