• 永紳體能

大家常說的核心是什麼呢?

核心肌群是我們身體的中心位置,也是我們所有動作的開始,它可以移動、支撐和穩定脊椎,所以核心肌肉是我們身體非常重要的一部分,核心肌群包含 : 腹直肌、腹內外斜肌、腹橫肌、腰方肌、多裂肌、豎脊肌群、橫膈膜、骨盆底肌等肌肉,以下是動作與肌肉的對照表 :















參考資料 : https://goo.gl/N3XyEV


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