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膝蓋不舒服嗎?建議可以試試風扇車

風扇車是國外CrossFit運動中相當常見的一項訓練動作之一,也越來越多人選擇在家裡擺放風扇車而不是跑步機,究竟它有什麼好處呢?讓我們繼續看下去


全身性的心肺訓練

通一時間利用上半身手臂的推拉擺動加上下半身大腿的踏與勾,讓全身大量的肌肉可以參與運動以燃燒更多的熱量。

https://www.youtube.com/watch?v=oJK90Zbkltk

低衝擊性

風扇車對於不能跑步的人是一個很好的替代方案,他對於關節的衝擊力很小,但是可以達到一樣的訓練效果。


可變的訓練方式

透過面板上的設定,可以試著調整間歇時間,讓自己嘗試不同的心肺訓練;同時螢幕上將即時顯示訓練的數據給予回饋,讓訓練更具科學化。


如您是不喜歡跑步或是膝蓋有所不適的朋友,建議您可以試試看風扇車,或許它將帶給您不同的體驗。


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