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減重對了嗎?

更新日期:2018年6月20日



大多數人都認為減重只需要吃少一點就可以達成目標,但達成目標後飲食不能維持的狀態下又很快的恢復到以前的身材,問題到底出在哪裡? 基礎代謝率 何謂基礎代謝率?是指身體在一天靜止狀態下所消耗的熱量,而肌肉又比脂肪可以消耗更多的熱量,所以身體肌肉量越高的人自然基礎代謝率就比較高,當然也比較容易維持好身材。 每日身體所消耗熱量 基礎代謝率是每日靜止狀態下所消耗熱量,當然我們每日因為作息不同、工作型態不同、運動選擇不同所產生不同的消耗量, 飲食影響 當我們了解了基礎代謝率的概念後,如果我們一天所攝取的熱量大於每日身體所消耗量時,多餘的熱量就形成脂肪囤積體內,所以單純以減重來說我們可以利用飲食控制來達到目標,但如果要長期維持還是要有良好的運動習慣、提升肌肉量來維持體態。

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