永紳體能2018年6月24日讀畢需時 1 分鐘銀髮族肌力訓練許多上班族長期缺乏運動使身體提早進入退化階段，甚至到退休、孩子長大才開始有自己的時間，那做肌力訓練有什麼好處呢? 1.提升活動度：許多年長者都有步距越來越小，活動能力越來越差，可能的原因之一是你缺乏讓身體時常保持較大幅度的活動，所以越少活動的身體越容易使活動能力下降。...
